Aprile dolce dormire...

Proprio perché è uno di mesi primaverili per eccellenza, in cui la natura esplode con i suoi odori e sapori, aprile è celebrato con più di un proverbio. I contadini si augurano che questo mese sia per lo più caratterizzato da un dolce tepore e non dal caldo o, peggio, dal freddo che rovinerebbe i raccolti. È necessario che le gemme si schiudano lentamente ai primi timidi raggi del sole, senza alcuna forzatura: “Aprile temperato non è mai ingrato”. Lo stesso termine “Aprile” viene da “aperit”, che in latino significa “aprire, far sbocciare”. Non sono rare le piogge leggere e i brevi temporali, in questo mese primaverile. Per questo gli anziani agricoltori erano soliti profetizzare: “Aprile piovoso, Maggio ventoso, anno fruttuoso”. 

Con i primi tepori l’organismo si riattiva, come pure la muscolatura (intorpidita dal freddo invernale), ed anche a livello ormonale si verifica un risveglio. Il corpo tende ad assecondare il ritmo della luce, visto che le giornate si allungano e il sole tramonta più tardi. Mentre per molte persone questo cambiamento è quasi automatico e avviene senza grossi traumi (al massimo con una lieve sensazione di stanchezza), per altre succede che si va a dormire stanchi per svegliarsi ancora più apatici e in preda ad una forte astenia (dal greco “stenos”, mancanza di forze). 

Per alcuni il cambio di stagione è un momento difficile in cui l’organismo stenta ad adattarsi ai nuovi ritmi del sonno e della veglia. Con l’ora legale le giornate si allungano, tendiamo ad andare a letto più tardi, e questo stravolge il nostro orologio biologico. Il bel tempo invoglia una maggiore attività fisica: prendiamo la bicicletta invece della macchina, facciamo lunghe passeggiate, ed andiamo a letto più stanchi. Avvertiamo dunque bisogno di dormire di più. Inoltre l’aumento della luce diminuisce la produzione di melatonina, che rende più difficile addormentarsi ed aumenta la temperatura, che a sua volta peggiora la qualità del sonno. 

È importante stare più tempo all’aria aperta, possibilmente praticando un’attività fisica regolare e costante per preparare il corpo all’estate e rilassare la mente. Se si dedica il giusto tempo allo sport è più facile dormire bene, anche per chi è tendenzialmente incline all’insonnia. Ricorda però di non perdere le buone abitudini del riposo: inizialmente puoi dormire di più, ma dopo rispetta i tuoi orari e cerca di farlo tutti i giorni. Il senso di stanchezza da “aprile dolce dormire” può durare da pochi giorni a due o tre settimane, ma vedrai che con i nostri consigli ti godrai la primavera in tempi brevissimi.